Når kroppen er i ubalanse

 
For deg som kjenner uro, stress eller mangel på overskudd
– uten helt å forstå hvorfor

 

 Du er ikke alene om å ha det sånn 

Et forskningsbasert kurs med konkrete verktøy for å forstå, roe ned og bygge opp kroppen

Kanskje kjenner du deg igjen i dette:

 

  • Du våkner sliten, selv når du har sovet
  • Du fungerer – men det koster mer enn før
  • Du kjenner uro i kroppen uten å forstå hvorfor
  • Du orker mindre enn du egentlig vil
  • Du kjenner at kroppen ikke henter seg inn igjen slik den pleide
  • Du er redd for at du er på vei mot å bli utbrent
  • Du merker det i kroppen – som spenninger, uro eller små vondter
  • Hodet går mye, og det er vanskelig å finne ro

 

 

Dette handler ikke om at du må bli sterkere, men om å forstå hva kroppen din prøver å håndtere

 

Etter kurset vil du:

  • Forstå hvorfor kroppen reagerer med stress, utmattelse og ubalanse

 

  • Ha konkrete verktøy som støtter bedre søvn, regulering og restitusjon

 

  • Kunne kjenne mer stabil energi, større indre ro og bedre kapasitet i hverdagen

 

  • Ha øvelser og praktiske verktøy du kan bruke videre for å forebygge ny overbelastning

 

  • Oppleve økt trygghet i egen kropp og bedre forståelse av egne signaler

 

  • Få egen innlogging til kursportalen med tilgang til øvelser, lydfiler og kursmateriale du kan bruke videre i hverdagen. Du har tilgang i 6 måneder etter kursets slutt

 

 

MELD DEG PÅ HER

Lei av å kjenne at kroppen ikke fungerer som før, men mangler klare svar? 

Denne kurs-serien er laget for kvinner som opplever vedvarende plager som tretthet, indre uro, søvnproblemer, lav stresstoleranse, humørsvingninger, hjernetåke eller manglende overskudd, ofte uten at blodprøver eller undersøkelser gir tydelige forklaringer. Noen opplever også gjentatte infeksjoner eller utbrenthet.

Mange befinner seg i en fase der kroppen endrer seg gradvis, ofte i årene før overgangsalder (perimenopause), men dette kan også skje tidligere i livet. Fellesnevneren er følelsen av å ikke kjenne seg helt igjen i egen kropp.

I denne serien får du ikke bare forståelse, du får med deg konkrete, forskningsbaserte verktøy fra hver modul, slik at du kan gjøre reelle endringer i hverdagen.

 

 

 

Det er på tide å finne tilbake til gleden, overskuddet og ditt autentiske jeg

Oppdag hvordan du kan balansere hormoner, håndtere stress og få mer energi i hverdagen

Tilbakemeldinger fra tidligere kursdeltakere

 

Hanne Elvestad Nilsen

"Nå har jeg vært på 3 av 5 kursdager på et fysisk kurs med Marianne Muri Sandberg, fra Mestringsnøkkelen. Og jeg sitter igjen med masse ny og nyttig kunnskap om kroppens reaksjoner ved stress og ubalanse.

Vi har lært mange fine og nyttige øvelser som blant annet fremmer kroppens opptak av flere viktige hormoner.

Selv sliter jeg med smerter i bena ved mye bevegelse , og det er helt utrolig og uvirkelig, men helt sant, at øvelsene jeg har lært på kurset har hjulpet meg til å få en bedre hverdag med mer bevegelse og trening.

Yoga Nidraen vi har vært gjennom fra Empowerment akademiet, fungerer så bra for søvn og restitusjon. Dette kurset anbefaler jeg på det sterkeste om du sliter med en kropp som er i ubalanse enten fysisk eller psykisk. Det er helt magisk å tenke på at kroppen kan respondere som den gjør med de rette teknikkene."

Marthe Jensen Aarnes

 

 
 
 
 
MESTRINGSNØKKELEN INTRODUSERER...

INDRE TRYGGHET OG EGENOMSORG I PRAKSIS

FINN TILBAKE TIL DET SOM BETYR NOE...

I denne digitale kurs-serien, som du kan kjøre i ditt eget tempo, får du økt forståelse for hva som skjer i kroppen når belastning varer over tid, og hva du faktisk kan gjøre med det. Hver modul gir deg praktiske verktøy du kan ta med deg videre, slik at du ikke bare lærer, men også opplever endring.

Kurset bygger på medisinsk dokumentert kunnskap og metoder, og formidles på en trygg og forståelig måte, uten krav om forkunnskap.

 

MODUL 1:

Fra usynlig press til synlig kontroll.
Forstå stress på cellenivå


Mange går lenge uten å oppleve seg selv som stresset, men kroppen kan likevel stå i beredskap.
I denne første modulen ser vi på hvordan langvarig belastning påvirker nervesystemet og hormonsystemet på cellenivå, og hvordan dette kan gi diffuse symptomer før man selv kobler det til stress.

Les mer

MODUL 2:

Søvn, uro og restitusjon.
Når kroppen ikke finner balanse 



Når kroppen har vært i beredskap over tid, kan søvn, indre ro og restitusjon bli påvirket, uten at man forstår hvorfor.

Du lærer hvordan hormonubalanse og et overaktivt nervesystem kan ligge bak uro, dårlig søvn og manglende hvile, og hva som hjelper kroppen tilbake i balanse.

Les mer

MODUL 3:

Når dagene føles tunge.
Finn veien til ny glød 



Lav energi, flathet eller manglende motivasjon handler ikke alltid om livssituasjon eller vilje.
Her ser vi på hvordan ubalanse i kroppens indre systemer kan påvirke humør og overskudd, og hva som støtter ny glød.

Les mer

MODUL 4:

 

Energi, hjernehelse og romantisk gnist.
Lær kroppens skjulte nøkkel

Når kroppen over tid har brukt mer energi på å håndtere belastning enn å bygge seg opp, kan både fokus, energi og livsgnist svekkes, sammen med selvtillit, humor og nærhet.
Denne modulen gir innsikt i samspillet mellom hjerne, hormoner og nervesystem, og hvordan du kan støtte kroppen helhetlig, slik at overskudd, trygghet og gnist får mer plass igjen.

Les mer

MODUL 5:


Når tankene holder deg tilbake.
Ta kontroll og bygg indre styrke

Mange forsøker å “ta seg sammen”, men kroppen kan fortsatt holde igjen.
I denne avsluttende modulen lærer du hvordan gamle mønstre kan holde nervesystemet i beredskap – og hvordan du kan bygge indre styrke og mestring som varer.

Les mer
MELD DEG PÅ HER!

Et helhetlig rom for innsikt og endring

 

Kursrekken består av fem moduler som bygger på hverandre og følger en tydelig rød tråd, fordi kropp, tanker, følelser og relasjoner påvirker hverandre gjensidig. For å gi deg best mulig progresjon og sammenheng er kurset lagt opp som en helhetlig kursrekke der hver modul gradvis bygger videre på den forrige.

Du får 10 timer med forskningsbasert kunnskap og konkrete verktøy, som er enkle å ta i bruk i hverdagen.

Hver modul har sitt eget tema og sin egen fordypning, men sammen gir de en dypere forståelse av hvordan belastninger påvirker kroppen og hvordan du steg for steg kan støtte kroppen tilbake mot mer balanse, stabilitet og overskudd.

Du får både faglig påfyll, praktiske øvelser og refleksjon. Vi vil ha en live sending ved kursstart, en etter 2 moduler og en etter 5 moduler. Disse vil også bli lagt ut i opptak dersom du ikke har mulighet til å være med, og spørsmål kan sendes inn i forkant.

Det er ingen forventning om å dele mer enn du selv ønsker, men mange opplever det som både støttende og gjenkjennende å være i et lite fellesskap med andre som står i lignende prosesser.

Kurset går digitalt - i ditt eget tempo, men første modul slippes 22. april. 

Dette er ikke et kurs der du bare får informasjon. Du får en strukturert prosess der du lærer å forstå kroppens signaler, arbeide med mønstre som opprettholder stressbelastning, og bruke praktiske verktøy som kan hjelpe deg å skape reelle, bærekraftige endringer i hverdagen, i et tempo som er tilpasset livet du allerede lever.

Du får egen innlogging til kursportalen med tilgang til øvelser, lydfiler og kursmateriale du kan bruke videre i hverdagen. Du har tilgang i 6 måneder etter kursets slutt

Jeg er Marianne 

Jeg arbeider med kvinner som opplever stress, indre uro, lavt overskudd og diffuse plager, ofte uten å få tydelige svar på hvorfor kroppen har endret seg. Mange fungerer godt på utsiden, men kjenner at noe er ute av balanse på innsiden. Noen er også på vei mot, eller står allerede i, en utbrenthet.

Min tilnærming er formet av både solid faglig bakgrunn og livserfaring. Jeg har medisinsk grunnfag og mellomfag, videreutdanning i idrettsmedisin, utdannelse innen hormonhelse, stressmestring på cellenivå, mestring og motivasjon, og er utdannet akupunktør og hypnoterapeut med over 17 års erfaring som terapeut.

Jeg er sertifisert Empowerment Yoga-lærer med fordypning i hormoner og stress på cellenivå, tilknyttet fagmiljøet ved Empowerment Akademiet med faglig kobling til Harvard Medical School, og er i sluttfasen av mentorprogram i hormonhelse hos Rebekka Nøkling. Sertifiseringene er godkjent av Studieforbundet Næring og Samfunn, som ligger direkte under Kunnskapsdepartementet.

Jeg har også en bakgrunn som toppidrettsutøver, noe som har gitt meg en dyp forståelse for kroppens kapasitet, belastning og behovet for restitusjon. Gjennom idretten lærte jeg hvor avgjørende balansen mellom prestasjon og regulering er for å opprettholde helse over tid – og hvor sårbar kroppen blir når denne balansen forstyrres.

Samtidig har jeg egne erfaringer med hormonrelatert utbrenthet og belastning etter alvorlig ulykke. Det har gitt meg en personlig innsikt i hvordan det oppleves når kroppen ikke lenger spiller på lag, og hvor krevende det kan være å finne tilbake til stabilitet og overskudd.

Denne kombinasjonen gjør at jeg arbeider både faglig forankret og erfaringsbasert,  praktisk, realistisk og med stor respekt for den enkeltes situasjon.

I kurset kombinerer jeg forskningsbasert kunnskap og  verktøy du kan bruke i hverdagen. Målet er ikke å “fikse” deg, men å gi deg forståelse, trygghet og støtte til gradvis å finne tilbake til balanse, energi og mestring, i et tempo som er bærekraftig for deg.

Se hjemmesiden til Mestringsnøkkelen her

Er denne kurs-serien riktig for deg?

 

Kjenner du at noe er ute av balanse?

Har du kjent på følelsen av at noe ikke helt stemmer, uten at du nødvendigvis kan forklare hvorfor?
Kanskje fungerer du i hverdagen og står i ansvar, men kjenner deg mer sliten, urolig eller frakoblet enn før. Noen opplever dette som tegn på langvarig stress eller begynnende utbrenthet, andre kjenner at de allerede er blitt utbrent og strever med å hente seg inn igjen. For mange viser det seg også som ulike kroppslige symptomer eller plager de ikke helt får svar på.

Dette kurset er for deg som kjenner at energien og balansen ikke er slik den pleide å være, enten du opplever langvarig stress, står i en utbrenthet, er på vei mot å bli utmattet, eller bare kjenner at kroppen og hverdagen ikke fungerer slik som før.

Her handler det ikke om å presse deg til å bli “bedre”, men om å forstå hva kroppen prøver å fortelle deg, og hvordan du kan støtte den på en helhetlig og bærekraftig måte, i et tempo som passer livet du allerede lever.

Du er hjertelig velkommen, og jeg gleder meg til å veilede deg tilbake til balanse.

Hilsen Marianne

 

MELD DEG PÅ I DAG!

For best mulig utbytte er kurset lagt opp som en helhetlig kursrekke der alle fem moduler bygger på hverandre og gir en tydelig progresjon. Gjennom kurset lærer du konkrete verktøy og får praktisk innsikt du kan ta i bruk i hverdagen.

✨ Lanseringstilbud:
Hele kursrekken (5 moduler/ totalt 10 timer) tilbys nå til lanseringspris kr 5.475.
Ordinær pris vil senere være kr 7.500.

5 MODULER DIGITALT- 10 TIMER MED KUNNSKAP OG VERKTØY

KR 5.475

Ordinær pris: kr 7.500

BLI MED NÅ!

14-DAY MONEY-BACK GUARANTEE

If you aren’t completely satisfied with your Self-Love Masterclass, let us know within the first 14-days for a full refund. No questions asked.