Når kroppen er i ubalanse
For deg som kjenner uro, stress eller mangel på overskudd
uten helt å forstå hvorfor.
Kanskje er du også på vei, eller er utbrent
Du er ikke alene om å ha det sånn
Et forskningsbasert kurs med konkrete verktøy for å forstå, roe ned og bygge opp kroppen
Kanskje kjenner du deg igjen i dette:
-
Du våkner sliten, selv når du har sovet
-
Du fungerer – men det koster mer enn før
-
Du kjenner uro i kroppen uten å forstå hvorfor
-
Du orker mindre enn du egentlig vil
-
Du kjenner at kroppen ikke henter seg inn igjen slik den pleide
-
Du er redd for at du er på vei mot å bli utbrent
-
Du merker det i kroppen – som spenninger, uro eller små vondter
-
Hodet går mye, og det er vanskelig å finne ro
Dette handler ikke om at du må bli sterkere, men om å forstå hva kroppen din prøver å håndtere
Etter kurset vil du:
- Forstå hvorfor kroppen reagerer med stress, utmattelse og ubalanse
- Ha konkrete verktøy som støtter bedre søvn, regulering og restitusjon
- Kunne kjenne mer stabil energi, større indre ro og bedre kapasitet i hverdagen
- Ha øvelser og praktiske verktøy du kan bruke videre for å forebygge ny overbelastning
- Oppleve økt trygghet i egen kropp og bedre forståelse av egne signaler
- Få egen innlogging til kursportalen med tilgang til øvelser, lydfiler og kursmateriale du kan bruke videre i hverdagen. Du har tilgang i 6 måneder etter kursets slutt
OPPSTART 29.MAI! SIKRE DEG PLASS HER
Lei av å kjenne at kroppen ikke fungerer som før, men mangler klare svar?
Denne kurs-serien er laget for kvinner som opplever vedvarende plager som tretthet, indre uro, søvnproblemer, lav stresstoleranse, humørsvingninger, hjernetåke eller manglende overskudd, ofte uten at blodprøver eller undersøkelser gir tydelige forklaringer. Noen opplever også gjentatte infeksjoner eller utbrenthet.
Mange befinner seg i en fase der kroppen endrer seg gradvis, ofte i årene før overgangsalder (perimenopause), men dette kan også skje tidligere i livet. Fellesnevneren er følelsen av å ikke kjenne seg helt igjen i egen kropp.
I denne serien får du ikke bare forståelse, du får med deg konkrete, forskningsbaserte verktøy fra hver modul, slik at du kan gjøre reelle endringer i hverdagen.
Hvem står bak kurset?
Jeg heter Marianne, og jobber med hvordan stress, hormoner og nervesystem påvirker kroppen – helt ned på celle- og gennivå.
Jeg har bakgrunn fra toppidrett og deltok i Paralympics i London 2012, og har i tillegg over 17 års erfaring med å jobbe med mennesker.
Jeg har utdanning innen grunnfag og mellomfag i medisin, idrettsmedisin, hormonhelse, stressregulering, hypnoterapi og er sertifisert Empowerment Yoga-lærer. Jeg er også under sertifisering som hormonhelseveileder.
I dag jobber jeg med å formidle forskningsbasert kunnskap og verktøy som faktisk kan brukes i hverdagen.
Dette kurset er laget for deg som ønsker å forstå kroppen din bedre – og få konkrete verktøy du kan bruke i din egen hverdag, slik at du kan oppleve mer ro, overskudd og en bedre livskvalitet.
Podkast gjest
Her kan du høre podkast episoden i hormoncoctail, hvor jeg var gjest hos Rebekka og Elise Nøkling. Du kan se hele episoden ved å trykke på linken.
Se episoden på Youtube
Det er på tide å finne tilbake til gleden, overskuddet og ditt autentiske jeg
Oppdag hvordan du kan balansere hormoner, håndtere stress og få mer energi i hverdagen
Tilbakemeldinger fra tidligere kursdeltakere
Hanne Elvestad Nilsen
"Nå har jeg vært på et fysisk kurs med Marianne Muri Sandberg, fra Mestringsnøkkelen. Og jeg sitter igjen med masse ny og nyttig kunnskap om kroppens reaksjoner ved stress og ubalanse.
Vi har lært mange fine og nyttige øvelser som blant annet fremmer kroppens opptak av flere viktige hormoner.
Selv sliter jeg med smerter i bena ved mye bevegelse , og det er helt utrolig og uvirkelig, men helt sant, at øvelsene jeg har lært på kurset har hjulpet meg til å få en bedre hverdag med mer bevegelse og trening.
Yoga Nidraen vi har vært gjennom fra Empowerment akademiet, fungerer så bra for søvn og restitusjon. Dette kurset anbefaler jeg på det sterkeste om du sliter med en kropp som er i ubalanse enten fysisk eller psykisk. Det er helt magisk å tenke på at kroppen kan respondere som den gjør med de rette teknikkene."
Marthe Jensen Aarnes
"Allerede nå kjenner jeg et drag mot å gjøre en øvelse dersom jeg føler meg stressa eller lavt med energi. Noen av øvelsene har rask effekt. At hormoner spiller en så viktig rolle i kroppen vår ante jeg ikke. Det er lærdom absolutt alle burde få med seg for å forebygge fysisk og psykisk uhelse, både for seg selv og barna sine. Vil råde alle som håndterer hormoner til å tilegne seg denne kunnskapen."
MESTRINGSNØKKELEN INTRODUSERER...
INDRE TRYGGHET OG EGENOMSORG I PRAKSIS
FINN TILBAKE TIL DET SOM BETYR NOE...
I denne digitale kurs-serien, som du kan kjøre i ditt eget tempo, får du økt forståelse for hva som skjer i kroppen når belastning varer over tid, og hva du faktisk kan gjøre med det. Hver modul gir deg praktiske verktøy du kan ta med deg videre, slik at du ikke bare lærer, men også opplever endring.
Kurset bygger på medisinsk dokumentert kunnskap og metoder, og formidles på en trygg og forståelig måte, uten krav om forkunnskap.
MODUL 1:
Fra usynlig press til synlig kontroll.
Forstå stress på cellenivå
Mange går lenge uten å oppleve seg selv som stresset, men kroppen kan likevel stå i beredskap.
I denne første modulen ser vi på hvordan langvarig belastning påvirker nervesystemet og hormonsystemet på cellenivå, og hvordan dette kan gi diffuse symptomer før man selv kobler det til stress.
MODUL 2:
Søvn, uro og restitusjon.
Når kroppen ikke finner balanse
Når kroppen har vært i beredskap over tid, kan søvn, indre ro og restitusjon bli påvirket, uten at man forstår hvorfor.
Du lærer hvordan hormonubalanse og et overaktivt nervesystem kan ligge bak uro, dårlig søvn og manglende hvile, og hva som hjelper kroppen tilbake i balanse.
MODUL 3:
Når dagene føles tunge.
Finn veien til ny glød
Lav energi, flathet eller manglende motivasjon handler ikke alltid om livssituasjon eller vilje.
Her ser vi på hvordan ubalanse i kroppens indre systemer kan påvirke humør og overskudd, og hva som støtter ny glød.
MODUL 4:
Energi, hjernehelse og romantisk gnist.
Lær kroppens skjulte nøkkel
Når kroppen over tid har brukt mer energi på å håndtere belastning enn å bygge seg opp, kan både fokus, energi og livsgnist svekkes, sammen med selvtillit, humor og nærhet.
Denne modulen gir innsikt i samspillet mellom hjerne, hormoner og nervesystem, og hvordan du kan støtte kroppen helhetlig, slik at overskudd, trygghet og gnist får mer plass igjen.
MODUL 5:
Når tankene holder deg tilbake.
Ta kontroll og bygg indre styrke
Mange forsøker å “ta seg sammen”, men kroppen kan fortsatt holde igjen.
I denne avsluttende modulen lærer du hvordan gamle mønstre kan holde nervesystemet i beredskap – og hvordan du kan bygge indre styrke og mestring som varer.
Et helhetlig rom for innsikt og endring
Kursrekken består av fem moduler som bygger på hverandre og følger en tydelig rød tråd, fordi kropp, tanker, følelser og relasjoner påvirker hverandre gjensidig. For å gi deg best mulig progresjon og sammenheng er kurset lagt opp som en helhetlig kursrekke der hver modul gradvis bygger videre på den forrige.
Hver modul har sitt eget tema og sin egen fordypning, men sammen gir de en dypere forståelse av hvordan belastninger påvirker kroppen og hvordan du steg for steg kan støtte kroppen tilbake mot mer balanse, stabilitet og overskudd.
Du får både faglig påfyll, praktiske øvelser og refleksjon. Vi vil ha en live sending ved kursstart, en etter 2 moduler og en etter 5 moduler. Disse vil også bli lagt ut i opptak dersom du ikke har mulighet til å være med, og spørsmål kan sendes inn i forkant.
Det er ingen forventning om å dele mer enn du selv ønsker, men mange opplever det som både støttende og gjenkjennende å være i et lite fellesskap med andre som står i lignende prosesser.
Dette er ikke et kurs der du bare får informasjon. Du får en strukturert prosess der du lærer å forstå kroppens signaler, og bruke praktiske verktøy som kan hjelpe deg å skape reelle, bærekraftige endringer i hverdagen, i et tempo som er tilpasset livet du allerede lever.
Du får egen innlogging til kursportalen med tilgang til øvelser, lydfiler og kursmateriale du kan bruke videre i hverdagen. Du har tilgang i 6 måneder etter kursets slutt
Min erfaring – også fra innsiden
Gjennom både toppidrett og mange år med å jobbe tett med mennesker, har jeg sett hvor mye kroppen påvirkes av stress og belastning over tid.
Jeg har også kjent det på kroppen selv.
Etter en periode med høy belastning og en svært alvorlig ulykke som snudde livet på hodet, erfarte jeg hvordan kroppen kan si stopp, selv når man egentlig bare ønsker å fortsette.
Dette var også starten på en dypere forståelse for hvordan stress, hormoner og nervesystem henger sammen, ikke bare i teori, men også i praksis.
Denne kombinasjonen gjør at jeg arbeider både faglig forankret og erfaringsbasert, praktisk, realistisk og med stor respekt for den enkeltes situasjon.
Jeg er tilknyttet fagmiljøet ved Empowerment Akademiet med faglig kobling til Harvard Medical School, og er i sluttfasen av mentorprogram i hormonhelse hos Rebekka Nøkling, som også er min samarbeidspartner.
Sertifiseringene er godkjent av Studieforbundet Næring og Samfunn, som ligger direkte under Kunnskaps departementet.
Er denne kurs-serien riktig for deg?
Kjenner du at noe er ute av balanse?
Har du kjent på følelsen av at noe ikke helt stemmer, uten at du nødvendigvis kan forklare hvorfor?
Kanskje fungerer du i hverdagen og står i ansvar, men kjenner deg mer sliten, urolig eller frakoblet enn før. Noen opplever dette som tegn på langvarig stress eller begynnende utbrenthet, andre kjenner at de allerede er blitt utbrent og strever med å hente seg inn igjen. For mange viser det seg også som ulike kroppslige symptomer eller plager de ikke helt får svar på.
Dette kurset er for deg som kjenner at energien og balansen ikke er slik den pleide å være, enten du opplever langvarig stress, står i en utbrenthet, er på vei mot å bli utmattet, eller bare kjenner at kroppen og hverdagen ikke fungerer slik som før.
Her handler det ikke om å presse deg til å bli “bedre”, men om å forstå hva kroppen prøver å fortelle deg, og hvordan du kan støtte den på en helhetlig og bærekraftig måte, i et tempo som passer livet du allerede lever.
OPPSTART ER 29.05.26
Du er hjertelig velkommen, og jeg gleder meg til å veilede deg tilbake til balanse.
Hilsen Marianne
MELD DEG PÅ I DAG!
Gjennom kurset lærer du konkrete verktøy og får praktisk innsikt du kan ta i bruk i hverdagen. OPPSTART 29. MAI 2026
✨ Lanseringstilbud:
Hele kursrekken (5 moduler/ totalt 10 timer) tilbys nå til lanseringspris kr 5.475.
Ordinær pris vil senere være kr 7.500.Ønsker du å dele opp betalingen? Du kan velge delbetaling med Klarna i check out
Trenger jeg noe utstyr?
Kan jeg kjøpe gavekort til en annen?
Hva om jeg ikke får deltatt fra kursstart?
Kan jeg overføre plassen min til noen andre?
