Podkast
Mestringsnøkkelen med Marianne Muri Sandberg
Noen ganger blir ikke livet som planlagt. Andre ganger er det bare hverdagen som har blitt for tung. Du sover dårlig, kjenner deg irritabel, mangler overskudd og lurer på om dette bare er sånn det er nå.
Nye episoder slippes annenhver tirsdag.
Om podkasten
En ulykke. En diagnose. Et tap. År med stress som stille har tappet deg for krefter. Eller kanskje du bare kjenner at kroppen og hodet ikke lenger henger sammen, uten å helt forstå hvorfor.
Denne podkasten er for deg som har vært gjennom noe. Og for deg som står ved siden av noen som har det.
Her snakker vi om det ingen lærer deg på skolen. Hvordan stress, traumer og livets tunge perioder setter seg i kroppen. Hva det gjør med hormonene, med motivasjonen, med hvem du tror du er. Og ikke minst, hva du kan gjøre med det.
Jeg er Marianne. Foredragsholder, terapeut, hormonhelseveileder og tidligere paralympisk rytter. Jeg har selv gått veien fra bunnen og tilbake, og jeg vet at det er mulig å finne seg selv igjen. Ikke til den du var. Men til deg, med mer forståelse, styrke og mot.
Fordi det alltid finnes muligheter, selv i det som føles umulig.
Noen nøkler åpner dører. Andre åpner for nye muligheter 🦋
Velkommen til Mestringsnøkkelen.
Episoder
Trailer
Velkommen til Mestringsnøkkelen
En kort introduksjon til podkasten, historien bak og hva du kan forvente i episodene som kommer.
Episode 1
Dagen som forandret alt
1. august 2001 ble dagen som forandret alt. I denne episoden deler jeg de første timene og dagene etter ulykken, og hva ekstremt stress og traume kan gjøre med kropp og sinn.
Episode 2
Det ingen visste bak lukkede dører. Kampen tilbake på Sunnaas.
Å overleve er én ting. Det som kommer etterpå er noe helt annet. På Sunnaas handler det om smerter, frykt, valg og øyeblikket jeg bestemte meg for at livet er en gave.
Episode 3
Ned i mørket og opp igjen
Noen ganger må man ned i mørket før man finner veien opp igjen.
I denne episoden deler jeg erfaringer fra Catosenteret, sorgen over å miste hunden min, og hva jeg lærte om menneskene som løfter oss eller drar oss ned.
Episode 4
Sterke mødre sprekker også
Hva skjer med dem som står ved siden av når livet raser? I denne episoden møter du mamma, som forteller om telefonen som forandret alt, uvissheten, frykten og prisen ved å prøve å være sterk mens datteren hennes kjempet for livet.
Første del av to episoder om den siden av historien vi sjelden hører.
Episode 5
Da stormen la seg – veien videre for oss begge
Hva skjer når den største stormen endelig legger seg? I episode 5 fortsetter samtalen med mamma om helsereisen hennes, veien tilbake til hverdagen, hestene, barnebarna og alt som kan vokse frem når man kommer gjennom det umulige – sammen. 🦋
Episode 6
Hest og natur som terapi med psykolog Marianne Sleire Lundblad
I denne episoden møter jeg psykolog og forfatter Marianne Sleire Lundblad til en samtale om natur som terapi, med særlig fokus på hest. Marianne forteller om arbeidet sitt på Løkka gård i Lommedalen, og vi snakker om nærvær, mestring, nervesystemet og mulighetene som kan åpne seg når vi kommer i kontakt med naturen, dyrene og oss selv. Velkommen til Mestringsnøkkelen 🦋
Episode 7
Hvem bestemmer egentlig hvor langt du kan nå?
Hvor ofte lar vi andres meninger og forventninger styre valgene vi tar? I denne episoden snakker jeg om å følge ditt eget indre kompass, sette deg mål og tørre å tro på mulighetene dine.
Jeg deler tanker om visualisering og fokus, og om hvordan tanker, stress og hormoner spiller sammen og påvirker motivasjonen. For hvem bestemmer egentlig hvor langt du kan nå?
Podkaster jeg har vært gjest i
Vil du gå et steg videre?
Gjennom kurs, veiledning og foredrag gir jeg deg kunnskap og verktøy du kan bruke i hverdagen.