Foredrag om kvinnehelse, hormoner og stressmestring

Å forstå kroppen er nøkkelen til å ta tilbake balansen

Kjenner du at du tåler stress dårligere enn før? At søvnen er lettere, uroen større eller overskuddet mindre? Kanskje merker du at konsentrasjonen svikter, og lurer på hvorfor det som fungerte før, ikke fungerer like godt nå.

I dette foredraget forklarer jeg samspillet mellom stress, hormoner og nervesystemet. Vi ser på hvordan kroppen reagerer på belastninger, og hvordan hormonelle endringer gjennom livet kan påvirke søvn, humør, energi og kapasitet.

Kvinnehelse handler om mer enn syklus og overgangsalder. Det handler også om hjernehelse, arbeidshverdag, prestasjon og livskvalitet.

Jeg kombinerer forskningsbasert kunnskap med 17 års klinisk erfaring, og egne erfaringer. Du får forståelige forklaringer, eksempler du kan kjenne deg igjen i og praktiske verktøy du kan bruke i hverdagen.

Dette får du mer kunnskap om

• Samspillet mellom stress og hormoner, og hvorfor kroppen kan reagere annerledes enn før.
• Syklus, perimenopause og overgangsalder, og hvordan disse fasene kan påvirke hverdagen.
• Hormonenes rolle i sunn hjernehelse, konsentrasjon og prestasjon.
• Betydningen av søvn, restitusjon og den samlede belastningen vi står i.
• Praktiske grep for å håndtere stress og gi kroppen mulighet til å hente seg inn.

Øvelser du kan ta med deg hjem

Jeg bruker blant annet pust og enkle forskningsbaserte øvelser fra Empowerment Yoga. Du trenger ingen yogaerfaring eller treningsklær. Vi prøver korte øvelser som du kan bruke når du trenger en pause, vil roe ned eller kjenner at kroppen er i beredskap.

Ønsker dere mer tid til å prøve øvelser, stille spørsmål og jobbe med temaene, kan foredraget kombineres med en workshop.

Kvinnehelse på arbeidsplassen

Når søvn, energi og konsentrasjon endrer seg, kan det også merkes på jobb. Kunnskap om kvinnehelse kan gjøre det lettere for ansatte og ledere å forstå utfordringene og snakke om hva som kan hjelpe.

Foredraget kan inngå i bedriftens arbeid med trivsel, tilrettelegging og forebygging av sykefravær. Vi ser på hva den enkelte kan gjøre selv, og hvordan arbeidsplassen kan bidra.

Innholdet tilpasses bedrifter, organisasjoner, foreninger og private grupper. Foredrag og workshops tilbys både fysisk og digitalt.

Jeg ønsker at du går derfra med bedre forståelse for kroppen din og konkrete verktøy som gjør det lettere å ta vare på deg selv.

Ta kontakt for innhold, tilpasning og pris.